今日は気温が上がって日中は暑かったですね(;´-｀)

車の車検の時期が近づいてきたので

昼過ぎにガソリンスタンドに依頼を

してきました。

車を預けてしまったので帰りは

歩いて駅前にあるスーパー内の書店に

立ち寄り…

最近、本を購入していないので

広い店内を色々見ていたら

「７０才が老化の分かれ道」が目に入って…

私も身近な問題なので気になり、

購入しました…

結構、お高いんですね(;´-｀)

人生100年時代と言われていますが、

特に女性は９０代まで生きる事が

当たり前の時代になってきて、

今後も医学の進歩で100歳と言うのは

夢物語でなくなってくるようです。

(金さん、銀さんのCMを思い出しますね)

ところが、日常生活に全く制限なく、

生きていられる健康寿命の延びは

平均寿命に近づいておらず、

男女とも75歳に届いていないそうです。

要するに、７０代をうまく生きないと

長生きは出来てもヨボヨボしたり、

介護を受ける期間が長い高齢者に

なってしまいます( ´△｀)

男性の健康寿命は平均72.１歳、

女性は74.７歳となっていますが

あくまで平均ですから…

ただ、一般的には70歳の時点では

まだ頭も身体もしっかりしている人が

大多数いらっしゃいます…

どのような生き方をするかで

いつまでも元気で頭のしっかりした

高齢者でいられるかが

決まってくるようです。

７０代は人生における

   「最後の活動期」…

その過ごし方が８０代以降の

老いを大きく左右するそうです。

長い老いの期間を健やかに

過ごすためには

まず、脳の機能を

いかに８０代以降も保つかが重要！

合わせて７０代の時に持っている

運動機能をいかに長持ちさせるか

と云う事も大切！

７０代と云うのは

意欲的に身体を動かしたり、

頭を使ったりしないと

すぐに要介護になってしまうリスクが

あるので、今持っているものを

使い続ける事で要介護となる時期を

遅らせることが出来るそうです。

長年、高齢者をみてきた

和田秀樹氏によると

◇ 肉を食べる(男性ホルモンの低下に対抗出来る)、意欲低下の抑止。

◇ 陽の光を浴びる習慣(睡眠ホルモン増加)、

不安感を取り除く。

◇ 変化のある生活(前頭葉の老化を防ぐ)、

毎日同じルーティンで誰とも喋らないのはNG。

これらの事を頭に入れながら、

「最後の活動期」を

病気知らずで、明るく健やかに

過ごせたらと思います☺️