昨日は雛祭りの日でしたが、

残念ながら仕事でした。

施設の献立がちらし寿司でしたので、

賄いも同じものを食べます。

気分だけでも雛祭りを感じて頂きました(^_^)

先日、梅の花を観に行った時に

そう言えば、いつも何気に歩いているけれど

一日どれくらい歩いているのか

気にしていなかったので、

急に気になり帰りにホームセンターで

歩数計を購入…

さっそく昨日は家を出発してから仕事を

終えて帰宅するまでを

カウントしてみました。

普段、移動手段は車がメインで

近所のお買い物はママチャリなので

歩いている歩数は少ないのかも…

ですが、職場の厨房ではちょこまか

動いているのです。

目標としては

7000歩位はいっているはず…と

思っていたけれど

帰宅後のカウンターは5364歩。

思っていたほど歩いていなかった(;´д｀)…

最近、フレイルと言う言葉を目にする事が

あり調べてみたら、

加齢による心身の活力の虚弱の

ことをいうようです。

要介護になるリスクを減らす目安は

１日に5000歩は歩く…

そのうち7.5分位は速歩きにすることで

要介護のリスクを10分の1以下に減らせる

ことになるそうです。

なので歩くと言う事は自立した生活を

送るためにもフレイル簡単予防法に

なるわけですね～

トイレに行くのも遠回りして行くと

良いそうですが、

そんな広い家に住んでいないから、

Ｕターンするとかして歩数を増やす?